top of page

Упражнения по психосоматике и психологической саморегуляции в рамках  обучающей программы «ДУША РАЗУМ ТЕЛО».

​

Авторский курс представляет: 
     Варбан Ирина Федоровна,

     психолог-психотерапевт, гипнотерапевт,

     Председатель Ассоциации Психологов и Психотерапевтов Молдовы,

     Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги,
     доктор педагогических наук, преподаватель Славянского университета.


  Упражнения записаны в момент непосредственной работы

  с группой слушателей в рамках  Обучающей Программы ДУША РАЗУМ ТЕЛО.

​

​

Комплекс упражнений помогает:

  • Лучше понимать и принимать самих себя;

  • Осознавать те или иные процессы, происходящие в жизни;

  • Укрепить здоровье физическое и психическое;

  • Снимать напряжение при  стрессовых состояниях;

  • Профилактике стрессов;

  • Справится с тревогой;

  • Профилактике эмоционального выгорания;

  • Справиться с немотивированной раздражительностью и агрессией;

  • Справиться с подавленным настроением;

  •  Формированию психологической устойчивости и мотивации к личностному самосовершенствованию.

​

​

Серия упражнений по психосоматике и психологической саморегуляции состоит из трех альбомов.

   1 альбом (1 час 15 мин)

​

  • Восстановление энергетических центров

  • Легкое дыхание

  • Осознавание себя

  • Мой жизненный смысл

  • Чаша весов


    2 альбом (53 мин)
     

    • Желание

    • Брать-Давать

    • Кто Я

    • Счастье

 

3 альбом (1 час 12 мин)
 

  • Релаксация

  • Мои границы

  • Управление собой

  • Фантазия


     

  • Для получения доступа к полной версии аудиоупражнений обращайтесь по телефону +373 697 49 997
    По этому номеру есть возможность связаться по Viber или WhatsApp

​

​

​

​

​

​

​

Фрагменты упражнений из обучающего курса Психосматика

1. Упражнение  "Достижение телесного равновесия"
Упражнение обучает воспринимать свою телесность, находить контакт с телом.

 Выполняя это упражнение,  вы  освободитесь от мышечного напряжения осознаваемого и неосознаваемого и  достигнете расслабления – мышечного и психологического.

2. Упражнение  "Закон баланса"

Упражнение направлено на исследование и коррекцию баланса отношений «брать – давать»  в вашей жизни. Заставляет задуматься о том, как у вас складываются отношения с «брать» и «давать» и позволяет сделать этот процесс гармоничным.

3. Упражнение  "Путь к мечте"

Упражнение способствует развитию навыков визуализации и закрепление образов во внутреннем пространстве. Проводит поиск внутренних ресурсов  для необходимых изменений и повышает уровень внутренней интеграции.

4. Упражнение  "Осознавание"

Упражнение помогает осознать свою телесно – чувственную природу и выстроить мост между мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. Телесно – чувственное осознавание является ключом к поиску жизненных смыслов, обретению себя, полной самореализации.

5. Упражнение  "Исцеляющее дыхание"

Упражнение помогает с помощью дыхания изменить психо – эмоциональное состояние, расслабиться, успокоиться. С помощью направленного дыхания устраняется телесный дискомфорт.

6. Упражнение  "Управление собой"

Упражнение помогает выработать навык отстранения от эмоций. В момент эмоционального накала помогает быстро успокоиться и осознать самого себя – свои телесные ощущения, мысли и эмоции. Тренировка навыков диссоциации.

7. Упражнение  "Предназначение"

Упражнение помогает  осознать глубинный смысл своего существования, а также направлено на поиск внутренних ресурсов для достижения жизненных целей. Ориентирует на поиск точки опоры в самом себе.

bottom of page